TOURS / SERVICES
Free Tour
Kremlin TourKremlin Intro Tour
Metro Tour
Communist Moscow
Alternative Moscow TourMoscow City PassBunker-42Utopian Soviet BuildingsBEST KREMLIN TOUR
Just 45 € - the best price for the best Kremlin Tour in Moscow
Book now!
...Also in Petersburg!
Partner's links
Press
 |
A weekend… in Moscow, Russia |
Date: 23/03/2013
There are many myths about Moscow. Krasnaya ploshchad, for instance, has been mistranslated and should really be called Beautiful Square rather thanRed. No blood was ever shed here under the watchful walls of the Kremlin— honestly, comrade.
But one myth that is about to be smashed is that Moscow is one of the world’s most expensive cities. And for visitors to theRussian capital, things have just become a little cheaper: easyJet started flights from Gatwick on Monday and its sister company, easyJet Holidays, is offering two-night B&B stays at hotels from as little as £137pp, including flights. But can you really visit Moscow without having the roubles ofRoman Abramovich?
“You need the advice of a local. There are many places you can go where you get to see real people and pay real prices,”Airat Bagautdinov, the owner of Moscow Free Tour (moscowfreetour.com) tells me as we tour the city. Over the next two hours, Airat takes our group on a free trail around some of the city’s key sites. We gaze over Red Square to St Basil’s Cathedral as we’re told the history of the Kremlin while straining to peek over its high walls to see the seat of Russian power, and gasp at the beautiful colonnaded façade of the Bolshoi Theatre… + PDF
Source: http://www.thetimes.co.uk/tto/travel/holidays/breaks/hip-city-break/article…
 |
Mission to Moscow. Is Moscow Expensive? |
Date: March 2013
It's possible to spend an awful lot of money - especially in the ritziest bars, restaurants and boutiques along the main shopping thoroughfare, Tverskaya Street - but you don't have to. Take the Metro, grab lunch for around €10 at a Russian café chain such as Mu-Mu (www.cafemumu.ru) and follow the advice of Nikita Bogdanov, Airat Bagautdinov, Artem Savilov and Sergey Sobolev. Two years ago, they started Moscow Free Tours (www.moscowfreetour.com), which they offer every morning, taking in some of the best tourist sites in town with a lively commentary. "Travelling around Europe, we were inspired by the example of free tours in other cities and we found it shameful we didn't have anything like that in Moscow," explains Bagautdinov.
This quartet is part of a new generation of young Russian entrepreneurs who are taking inspiration from their experiences abroad, then returning home and making Moscow more tourist friendly in the process - introducing Segway rides, for instance; or big, red, double-decker sightseeing buses (www.hoponhopoff.ru). "Our generation is different for many different reasons," says Bagautdinov. "The fall of the Iron Curtain, a strong economy and cheap flights mean we now travel a lot. We decided to establish Free Tours in order to break the stereotype that Moscow is an expensive city."
And Moscow is just the kind of place where a guide can come in handy. Away from Red Square, the majority of signs are in Russian, while the Metro carries no English directions at all. It's also a city where virtually everything has a fascinating - if implausible - back story.
Take the Metro map, for instance. If you look at it, you'll see that one of the train lines forms a perfect circle around the centre of town. One explanation, says Bagautdinov, is down to coffee. When Stalin was asked by city planners what he thought of their design, he gave his approval, then put a half-finished cup in the centre of the blueprint and left the room. After the cup was removed, it revealed a brown circular stain underneath. Too scared to question the dictator, the planners included a Metro line along the route of the stain. "Of course, this is probably an urban legend," says our guide. "Moscow is full of them and it gives a good insight into our psyche.
We often use irony and humour to explain the events of the past."
Source: http://traveller.easyjet.com/features/2013/03/mission-to-moscow
 |
Get the best tour of Moscow – for free |
Well Trish and I are firmly back on terra Blighty after our lovely trip on the easyJet inaugural flight earlier this week.
We both really enjoyed our stay in the Russian capital which is now more affordable than ever thanks to the budget airline flying there from less than £50 one way, while you can bag a two-night city break in a three-star including flights for less than £200 with sister company easyJet Holidays.
If you’re looking to save even more while there, head straight to meet our new best Russian pal Airat Bagautdinov, owner of Moscow Free Tours.
Airat, pictured above between the two of us, offers free two-hour tours around Moscow’s key sights such as Red Square and Gum department store, and his team only work for tips. Like the tour and want to know more? They will up-sell you affordable tours to the Metro, Communist-era sites or the Kremlin that start at a budget-friendly €24.
Airat is just 24 and a real smart cookie. He gave up a masters degree in human rights to move into tourism when he travelled around Europe and saw similar tour ideas in other cities and realised there was nothing in Moscow to match. The tours are full of banter in perfect English and delivered with an infectious enthusiasm that really piques your interest – nothing like the usual dour Russian customer service.
We predict the boy will go far in this business. We’ve met enough people along the way to know how to spot the ones that will shine – and Airat certainly falls into that category.
Source: http://www.your-hols.com/get-the-best-tour-of-moscow-for-free/
 |
Paseo primaveral por Gorky Park en bicicleta |
WowLocal y Free Moscow Tour organizan esta primavera diferentes excursiones para descubrir la historia que esconden los principales lugares turísticos de la capital rusa. Con la llegada de la primavera la mejor opción ha sido un paseo en bicicleta por el parque más famoso de la ciudad.
 |
En Rusia por la URSS |
Date: 10/02/2013
La temperatura de hoy en Moscú oscilará entre -1 y 3° y para los próximos días el pronóstico prevé que no cambiará mucho la situación. Ahora bien, el frío no amedrenta a los turistas ávidos de encontrarse con el período más vibrante de la historia reciente.
Al decir de Airat, a cargo de una agencia local, el invierno no es un impedimento para seguir las instancias del Tour del Comunismo. Claro que los asistentes son menos que en verano , no obstante las gélidas marcas térmicas no le quitan popularidad a la excursión , que se ubica en el segundo lugar, después de la que recorre el Kremlin, claro.
Contar la historia de La Unión Soviética mediante la de Moscú es la pretensión de este paseo, comenta el guía. “El tour no es sólo sobre el pasado, también nos permite hablar del presente político y social del país y de la herencia del poder Soviético”.
El prolegómeno, enmudece a los que hasta el momento, siguen hablando a pesar del frío. Los preconceptos y la ideología le darán matices diversos, y todos lo tienen muy claro.
Tiempos revolucionarios
En la Plaza Roja, al borde del Kremlin, epicentro del poder zarista en varias dinastías, de los acontecimientos de 1917; la guerra civil y los primeros años de la Unión Soviética, llaman nuestra atención. In situ se hace fácil imaginar a los bolcheviques liderados por Lenin y sus ansias por un mundo más justo en que la clase obrera se liberara del yugo del zarismo aquí, del Capitalismo más allá.
El sarcófago de cristal con el cuerpo embalsamado de Lenin, sigue a metros. No son pocos los que, frente al catafalco, piensan que si no hubiera muerto tan rápido, otro habría sido el cuento. A más de 20 años del fin de la URSS sigue siendo uno de los monumentos más visitados del orbe.
Las grandes tiendas TSUM, unas de las más famosas, traen de golpe a la actualidad. Fashionistas, trendy, términos que se emparentan con estos días de alto consumo y nada de socialismo.
El imponente edificio repleto de grandes marcas de moda, en 1922 fue proclamado como tienda central de la nación, momentos en que los ciudadanos no estaban demasiado preocupados por el look, más bien por sacarle al mundo sus opresiones.
El teatro Bolshoi reclama su atención y su imponencia da la sensación de cobijo. También despabila recuerdos relacionados con importantes sucesos acaecidos en su interior: en siglos nobles allí se coronaron zares, en años revolucionarios y socialistas, tras esas paredes se celebraban asambleas.
La creación de la Unión Soviética y la muerte del gran líder Lenin se anunciaron allí. Hoy, tras su fachada de columnas y la cuadriga galopando se hacen sentir las voces de la ópera y vibrar con el ballet más famoso del mundo.
La arquitectura soviética es otra de las temáticas también, obvio relacionada con los sucesos del pasado y los hombres que se hicieron con el poder. En este marco, una parada estratégica es el café Kamchatka, no sólo para analizar el estilo soviético, sino para temperar el cuerpo y el espíritu con algo caliente sobre la mesa.
Ya en Tverskaya, la avenida principal y de cara a la Plaza de la Unión Soviética, la arquitectura estalinista es el tópico. El sepulturero de la revolución, tal y como lo llamaban sus enemigos, gustaba del estilo clásico e imperial y creó un plan maestro para Moscú en 1935. Para tales fines lamentablemente se destruyeron una gran cantidad de monumentos históricos. Cuando tomaron conciencia de que la destrucción no era lo conveniente, “movían” los edificios a otros lugares.
Recordar el terror
En la plaza de la Lubyanka, frente a la antigua sede de la KGB el speech hilvana datos históricos y actuales de la agencia de seguridad rusa. El viento helado interpela a entrar a ese sitio del que tantos quisieron salir, huir. El interior de la Lubyanka grita los nombres, tan sólo de algunos de sus presos, mientras permanecen ignotos tantos otros que padecieron en sus pozos a causa de sus ideales.
El escritor Alexander Solzhenitsin, acusado de contraespionaje y opiniones antiestalinistas y Raoul Wallenberg, el diplomático sueco que trabajó incansablemente para salvar a miles de judíos húngaros de los nazis, algunos.
El terror estalinista se cuela en el relato y hace que los pasos de los turistas lleguen hasta el Memorial de las Víctimas de Represiones Políticas. Pensando en esos tiempos, se vuelve difícil hablar de nuevo. El frío coopera con el silencio.
Propaganda y miedo fueron dos conceptos en los que se apoyaba el poder y que fueron tan relevantes durante la época totalitaria en URSS aparecen a la vuelta de la esquina y se hace preciso abordarlos, especialmente si se está parado en el patio delantero del Gulag History Museum. No está de más aclarar que el Gulag soviético era un sistema masivo de campos de trabajos forzados donde eran confinados los presos políticos.
A lo largo de su historia, unos 18 millones pasaron por las prisiones y campos del Gulag. Los reclusos eran usados como mano de obra para la construcción de industrias y ferrocarriles. El hambre, el frío y el trabajo duro eran la causa de la muerte de muchos, quienes rápidamente eran reemplazados por nuevos presos.
La escultura de los trabajadores, monumentos a Marx y Lenin así como el Instituto de Marx, Engels y Lenin y una visita una exposición de carteles de propaganda soviéticos en Pasaje Petrovsky, siguen en el trayecto.
Más cercano en el tiempo
Los años de ottepel, durante el gobierno de Nikita Khrushev son rememorados frente a la librería Moscú. Allí son necesarias varias explicaciones para contextualizar los jóvenes del grupo. Tras la muerte de Stalin y hasta 1960, se estableció este período, cuyo apodo en ruso significa deshielo. En términos históricos, por su parte, implicó la eliminación de muchas de las restricciones que había impuesto el totalitario fallecido.
Brezhnev en la famosa Gatronum Eliseevsky, el movimiento soviético para la libertad, Perestroika, glasnost y caída de la URSS dan el punto final a un paseo que deja con la boca cerrada, no ya por el frío persistentes, sino por soplo de una historia que deja helado.
Source: http://www.losandes.com.ar/notas/2013/2/10/rusia-urss-695469.asp
 |
Москву больше всего любят англичане и австралийцы |
Date: 22.05.2013
Аналитики въездного туроператора Moscow Free Tour выяснили, жители каких стран чаще всего посещают Москву в качестве туристов.
Оказывается, столица России больше всего интересует англичан и австралийцев.
Рейтинг популярности Москвы среди зарубежных самостоятельных туристов выглядит следующим образом:
1. Австралия - 17%*
2. Англия - 14%
3. США - 12%
4. Бразилия - 8%
5. Аргентина - 5%
По данным туроператора Moscow Free Tour, которого крупнейший мировой портал туристических рекомендаций Tripadvisor в 2013 году наградил «Certificate of Excellence», китайцы предпочитают организованные групповые экскурсии, тогда как австралийцы стремятся исследовать столицу России самостоятельно, при помощи путеводителей и данных из Интернета, самостоятельно планируя свои путешествия и бронируя необходимые экскурсии через Интернет.
Среднее время пребывания иностранных туристов в Москве - всего 3 дня, а наиболее популярные туристические сезоны: май-август, а также рождественские и пасхальные каникулы. Зарубежные туристы предпочитают останавливаться в отелях 3-4 звезды, лишь 10% выбирают отели 5 звезд.
Наиболее впечатляющими достопримечательностями Москвы иностранцы считают, как это ни банально, Кремль, Красную площадь и Мавзолей, а основным недостатком столицы называют... кириллицу и то, что люди в туристических зонах (билетных кассах, кафе и ресторанах, достопримечательностях) не говорят по-английски.
Большинство иностранных туристов в отличие от россиян не привыкли переплачивать и отдыхать «на широкую ногу». Поэтому они охотно бронируют бесплатные обзорные экскурсии по Москве, стремясь узнать качество сервиса поставщика данной услуги. Если качество их устраивает, они бронируют другие московские экскурсии. Наиболее популярные платные экскурсии Moscow Free Tour среди иностранных клиентов — экскурсии в Кремль, по коммунистической Москве и по метро. При этом практически все туристы, приезжающие в Москву, готовы тратить деньги. Но порой сама инфраструктура препятствует этой готовности: например, даже в знаменитых Сандуновских Банях до сих пор имеется языковой барьер.
По мнению генерального директора Moscow Free Tour Никиты Богданова, сейчас в Москве в сфере «принимающего» туризма не хватает популярных в Европе экскурсий на экологичных видах транспорта – велосипедах и сигвеях. Сохраняется дефицит экскурсий, ориентированных на деловых туристов, экскурсий hi-end уровня и экскурсий для молодой и активной аудитории. «Однако при всех недостатках современного рынка Москва и Санкт-Петербург по уровню экскурсионного обслуживания постепенно приближаются к европейским столицам, во многом благодаря усилиям столичного Комитета по туризму», - заявил Никита Богданов.
*От общего числа иностранных туристов, посетивших Москву в 2012 году.
Source: http://www.tourprom.ru/pressrelease/4817/
 |
Иностранный турист жаждет качества |
Date: 06/05/2013
Основное внимание профессиональной общественности сегодня приковано к проблемам развития выездного туризма. О въездном сегменте говорится, но не так часто, подробно и много. Между тем, в 2012 году, по данным Росстата, Россию посетили более 28 миллионов иностранцев, что на 13% больше, чем годом ранее. О новых, прорывных способах привлечения в страну гостей из-за рубежа на примере одной компании журнал TRN разговаривал с программным директором Moscow Free Tour Айратом Багаутдиновым.
- Айрат, на каком уровне, по-Вашему, сейчас находится российский «принимающий» туризм на примере Санкт-Петербурга, Москвы и регионов?
- Вопрос сложный и требующий значительного углубления в специфику сегмента. Но вкратце можно ответить, что находится он «на среднем» уровне.
Если говорить подробнее, необходимо понимать, что въездной туризм складывается из множества факторов: предприятия, работающие на этом рынке; туристическая инфраструктура города, его имидж в глазах иностранцев, культура горожан, вопросы получения виз. По каждому из этих факторов сейчас существует целый ряд проблем. Если говорить о первом пункте - предприятиях туриндустрии, - то здесь тоже существует множество составляющих: отели, хостелы, туркомпании, экскурсии, рестораны...
Как представитель экскурсионной компании я могу говорить об уровне экскурсионного обслуживания в России. Оно, на мой взгляд, оставляет желать лучшего. Российская школа экскурсоведения «застряла» в прошлом веке. Однако за последние несколько лет в Москве и Санкт-Петербурге появляются современные тенденции: бесплатные экскурсии, автобусы Hop On Hop Off, экскурсии на экологичных видах транспорта – велосипедах и сигвеях. Москва и Санкт-Петербург по уровню экскурсионного обслуживания постепенно приближаются к европейским городам.
- Чего недостает сегменту и в чем заключаются его сильные стороны?
- Сегменту недостает использования мирового опыта, который бы значительно двигал его вперед с точки зрения соответствия современным запросам отрасли. Среди сильных сторон хочу отметить русскую экскурсоведческую школу, которая традиционно славилась хорошей исторической базой. Этого не следует терять, но не стоит и превращать экскурсию в лекцию, как это нередко случается.
- Насколько, по-Вашему, качество работы российских принимающих компаний соответствует европейскому уровню?
- Российские принимающие компании в основной своей массе получили возможность начать работу относительно недавно, после окончания советской эпохи. В Европе же эта сфера бизнеса успешно функционирует давно. Поэтому многим российским принимающим компаниям не хватает опыта и знаний, профессиональных традиций и стандартов качества, единых требований к уровню сервиса.
- Существует ли сегодня дефицит современных экскурсионных программ по обеим столицам России?
- Сейчас есть дефицит экскурсий, ориентированных на деловых туристов, экскурсий hi-end уровня и экскурсий, призванных привлечь молодую, мобильную аудиторию.
- На какие категории туристов, в первую очередь, нацелены существующие на рынке предложения? - Действующие программы в основном - это групповые туры. Туристы, приезжающие самостоятельно, ощущают дефицит, особенно в Москве, которая пока не может похвастаться большим спросом на индивидуальные туры, а значит, и предложением.
- Расскажите, пожалуйста, о механизмах реализации Вашего проекта. В чем его суть и выгода непосредственно для компании?
- Основная задача NewGeneration Tours - создание доступных, и при этом качественных, ярких, неформальных экскурсий по всему миру. Мы начали работу в Москве с бренда Moscow Free Tour. Механизм MFT очень прост: каждое утро проводится бесплатная экскурсия. В Москве на них мы собираем до 50 человек каждый день. Бесплатная экскурсия позволяет людям оценить ее качество прежде, чем они заплатят. После экскурсии гид получает так называемый suggested donation, то есть каждый гость платит столько, во сколько он оценил экскурсию, разумеется, исходя из бюджета своей поездки.
Программа ежедневно повторяется: англоязычная экскурсия начинается с Кремля, потом спускаемся в метро, далее следуем по примечательным местам коммунистического прошлого Москвы.
Гид заинтересован в том, чтобы сделать экскурсию как можно лучше, живее и интереснее. Ведь это напрямую отразится на размере его чаевых. Путешественники, в свою очередь, видят, что наши экскурсии выгодно отличаются от программ конкурентов качеством и высоким уровнем сервиса. Надо отметить, что иностранные туристы по достоинству оценивают наши бесплатные экскурсии, квалификацию и компетентность экскурсовода, уникальность повествования. Поэтому по окончании экскурсии многие туристы изъявляют желание заказать другие туры. Кстати, еще 30-40 человек в день мы собираем именно на платные программы.
По аналогичной схеме мы создали проект в Санкт-Петербурге, а затем в Венеции, Милане и Лиссабоне. В планах - Вена и Стамбул.
- Пользуется ли популярностью предложение Вашей компании по организации бесплатных экскурсий в столице России?
- По результатам 2012 года наши туры посетили 12 000 человек...
- Как вы сотрудничаете с другими представителями туристического бизнеса? - Разумеется, мы плотно взаимодействуем со средствами размещения, где наши гости живут, и вероятнее всего, увидят информацию о нас. Почти все московские отели 4* и 5* с удовольствием сотрудничают с нами. Кроме того, несколько компаний в Москве делают экскурсионный продукт, но не являются нашими конкурентами. Например, экскурсии на автобусах Moscow Sightseeing или на кораблях Radisson Flotilia. Разумеется, мы рады партнерству, которое дает возможность нашим гостям получить максимально полное представление о Москве и при этом сэкономить деньги.
- Ваш продукт получил первое место по оценке пользователей портала Tripadvisor как лучшая обзорная городская экскурсия. Что позволило достичь такого успеха, по-Вашему? Отсутствие четко установленной платы за услугу?
- Мы были горды уже по итогам первого года нашей деятельности стать столь высоко оцененной экскурсионной компанией в Москве. Тем более, рейтинг составлен на основе отзывов клиентов. Я уверен, что это результат нашей постоянной заботы о качестве экскурсии, о том, чтобы она была ярким переживанием в жизни человека.
Какими бы маркетинговыми приемами ни пользовались принимающие туроператоры, иностранные туристы больше всего ценят единственный фактор — качество сервиса и туристического продукта.
Source: http://www.trn-news.ru/node/2766
 |
"Вести. Proтуризм" от 29 июня 2013 года |
Date: 26/06/2013
В мире становится все больше полностью независимых туристов, свободных от ограничений традиционных экскурсий и поездок.
Source: http://www.vesti.ru/videos?vid=519124
 |
О бесплатном посещении музеев в Москве |
Date: 08/11/2011
Столичные власти и частные турфирмы предлагают экскурсии по городу для всех желающих
В столице развивается система бесплатных экскурсий. Возможность познакомиться с Москвой предоставляется всем, включая иностранных туристов. Услугу free tour предлагают и городские ведомства, и частные турфирмы.
Департамент культурного наследия города Москвы запустил проект под названием «Выход в город» — цикл из 25 бесплатных экскурсий по значимым историческим местам Москвы с посещением объектов культурного и исторического наследия. Проводят эти прогулки профессиональные москвоведы и исследователи архитектуры столицы. Принять участие в них может любой желающий, предварительно зарегистрировавшись на сайте проекта vihodvgorod.ru.
Подобную инициативу столичное ведомство проявило впервые. По словам официального представителя Департамента, основной целью этого проекта является привлечение жителей столицы к тематике сохранения культурного наследия и бережного отношения к своему городу. «Известно, что во многом незнание является причиной халатного отношения к тем или иным процессам. Миссия проекта "Выход в город" — формирование гуманного отношения к исторической среде Москвы путем знакомства с архитектурой столицы», — пояснил «МН» советник руководителя Москомнаследия Николай Переслегин.
Организаторы проекта надеются, что первый цикл экскурсий поможет им в том, чтобы правильно готовить подобные мероприятия в следующем году. «Мы смотрим на количество желающих, рассчитываем, сколько раз в день нужно проводить экскурсии, скольких сотрудников необходимо для этого. Планируем, что это станет регулярной практикой. Будем проводить по несколько циклов, чтобы экскурсии проходили в течение года с небольшими перерывами», — пояснили в Департаменте. За неделю прогулки из цикла «Выход в город» посетило около 600 человек.
Система бесплатных экскурсий в европейских столицах существует уже несколько лет. В отличие от «Выхода в город» они рассчитаны скорее на туристов, чем на местных жителей. Прогуляться с англоговорящим гидом можно по Лондону, Амстердаму, Берлину, Мюнхену, Парижу, Праге и многим другим городам. Несмотря на отсутствие обязательства оплачивать экскурсию, обычно после прогулки экскурсанты предлагают гидам чаевые.
Такие прогулки называются Free Tour и чаще всего проводятся частными туристическим фирмами.
Обычно они начинаются в центре города и длятся от двух до четырех часов. Гиды всегда говорят на родном и английском языках, часто на испанском, иногда на итальянском и немецком. Система бесплатных туров позволяет привлечь внимание туристов к другим экскурсиям компаний — уже платным, и приносит неплохой доход от чаевых. Так, в Праге молодые гиды из Discover Prague в желтых футболках приглашают туристов на бесплатную экскурсию по историческому центру, по окончанию которой предлагают всем желающим отправиться на платную прогулку по пражским замкам.
Идею фри-туров в Москве тоже реализовали. Молодой москвич Никита Богданов, еще будучи студентом, предложил заинтересованным в практике английского языка друзьям проводить экскурсии для иностранцев. Несколько лет спустя одна из основательниц проекта Настя Качевская привезла из Берлина концепцию фри-тура. В 2010 году появилась компания Moscow Free Tour, предлагающая как бесплатные, так и оплачиваемые экскурсии.
«Раньше туры проводили студенты, теперь это делают профессионалы, в совершенстве владеющие английским языком. Экскурсии абсолютно бесплатные, мы только написали на сайте, что были бы рады небольшим чаевым, если прогулка окажется интересной. Обычно экскурсанты сами предлагают что-то», — разъяснил работу по этой системе молодой предприниматель. Все заработанные деньги достаются гиду, и это, по мнению Никиты, заставляет рассказчика стараться. Люди, которые приходят на фри-туры, обычно потом заказывают в Moscow Free Tour и платные экскурсии. Правда, такая форма работы еще не пользуется большой популярностью.
«В группе фри-тура бывает до 15 туристов, но чаще всего приходит человек пять. Чтобы попасть на экскурсию, нужно зарегистрироваться. Это необходимая мера для того, чтобы не гонять лишний раз гидов. Сейчас мы можем предоставить услуги только на английском языке, но в будущем планируем ввести еще и очень популярный испанский», — рассказал Богданов.
Source: http://www.mos.ru/press-center/smi/index.php?id_14=2396&id_4=1253
 |
Бесплатный отдых в Москве: Укрепляем плечи и толкаем речи |
Date: 12/08/2012
скандинавская ходьба
Странных людей, бодро перебирающих похожими на лыжные палками, нынче можно встретить не только в Европе, но и на столичных улицах. Это адепты скандинавской ходьбы. Говорят, очень полезная штука! Проверим.
Инструктор Юлия в спортивном центре парка Горького выдала нам с сыном легенькие палки.
- Только не надо приспосабливать под это дело амуницию от традиционных или горных лыж - испортите, - предупредила инструктор. - У этих палок специальное крепление на руку и наконечник из особого прочного сплава.
Юля показала, как правильно закреплять их на кисти, и повела нас вперед. За одно занятие мы, новички-ходоки, освоили технику и намотали примерно по 8 километров. Поначалу шли медленно. В какой-то момент я ощутила: «двигатель включился»! Мы идем явно быстрее, чем простые пешеходы, у нас шире шаг, спина прямее. Рассекаем воздух, как воду. Здорово!
Эту технику придумали в 70-е годы прошлого века в Скандинавии для летних тренировок лыжников. Ходьба с парой модифицированных лыжных палок укрепляет сердце и позволяет держать тело в тонусе. Тренируется сразу около 90% всех мышц тела! А сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Выравнивается осанка и уменьшается давление на колени.
- Спасибо большое, я и не думала, что хотя бы 20 метров пройду, - благодарит инструктора Вера Викторовна, пенсионерка с солидным гонартрозом (болезнь суставов. - Ред.). - Меня племянник привез на каталке гулять, а я решила попробовать и пол-аллеи прошла. Это чудо!
- Приходите еще, - приглашает тренер. - У нас занятия ежедневные и бесплатные, причем в разных парках. При желании можно купить у нас палки и заниматься около дома самостоятельно.
Лично я, видимо, так и сделаю. Даже на работу с ними ходить попробую!
Места и время тренировок можно уточнить на сайте: www.nordicwalker.ru
|
английский язык и роль гида
Когда вы последний раз были на экскурсии по столице? То-то. Самое время отправиться в бесплатный тур по Москве. Ежедневно в 10.45 у памятника Кириллу и Мефодию туристов ждет гид от компании Moscow free tour, чтобы за 2 часа провести группу по обязательным местам: Красная площадь и все вокруг... Важно: экскурсия идет на английском!
- Как вы думаете, сколько лет этой церкви? - обращается к группе экскурсовод Айрат, стоя на ступенях Казанского собора.
- От 600 до 400, - предполагают аргентинские студентки.
- Ей нет и двадцати (храм восстановлен в 1993 году. - Прим. ред.).
Иноземцы изумлены
Далее ГУМ с «советским» лимонадом у фонтана и историей, как кремлевские жены спасли его от сноса в 30-е годы. На ул. Никольской все дружно фотографируют здание КГБ, в Александровском саду - почетный караул.
- Носок тянет, как балерина! - шепчет Стэнли, мебельный дизайнер из Австралии.
- А винтовку крутит, как веревочку на пальце, - кивает ему приятель - визажист Коэн.
Фирма в основном работает для иностранцев. Но если примкнет русский слушатель, и ему будут рады. Более того, у любого есть шанс попробовать себя в роли бесплатного гида. Это лучшая возможность в англоязычной среде подчистить язык! Одновременно вы сможете найти новых друзей. А с 15 августа MFT открывает новый русскоязычный проект «Гуляй-Город».
- Это будет Москва для своих. Неформальные маршруты в центре и по окраинам, - сообщает Никита Богданов, гендиректор фирмы, - краеведение, интересные находки... Если вы знаете в своем районе заповедные уголки, культовые места, связанные с известными людьми, приходите, станьте гидом!
Подробности - на moscowfreetour.com
Стань оратором
Прежде чем водить группу по столице, нужно перестать комплексовать перед публикой. Тут весьма кстати кинотеатр «Пионер» в парке Горького приглашает на открытые уроки ораторского искусства. Занятия по средам в 19.30 и воскресеньям в 12.00. В минувший выходной Анжелика Завьялова, педагог The Orator Club, учила, как быть интересным на сцене. Публика скакала на одной ножке, танцевала, знакомилась на скорость с соседями по лавочке... Оказывается, чтобы хорошо держаться перед аудиторией, сначала нужно изучить себя - знать, как убрать потливость рук, заикание и предательское дрожание в коленках.
Кому-то помогут активные физические упражнения перед выходом, а кто-то должен честно признаться: «Знаете, когда мне позвонил Сидор Петрович, наш гендиректор, и велел готовить эту презентацию, я подумал: ё-моё... Не судите строго - выступаю впервые». И сразу легче выступать!
А как быть, если в зале кто-то говорит по моильнику, сбивая вас с мысли? Подойти и треснуть или делать вид, что ничего не происходит? Ответы на вопросы - на бесплатных курсах.
Для самых смелых на главной аллее парка «Музеон» есть уголок оратора. Трибуна открыта ежедневно и совершенно бесплатно.
ЦПКиО им. Горького, Крымский Вал, 9, ст. м. «Парк культуры», «Октябрьская»
Парк искусств «Музеон», Крымский Вал, 2, ст. м. «Парк культуры», «Октябрьская»
КСТАТИ
Чем еще можно заняться?
Теннистые аллеи - самое подходящее место для первых тренировок. Можно воспользоваться услугами профессионального тренера роллер-клуба. Расписание занятий - на сайте школы www.rollerschool.ru
Вот уже почти месяц, как в парке Горького по выходным идут бесплатные мастер-классы. Приходите в 19.00 к эстраде Центральной аллеи. В программе классика, современные и латинские танцы. От вас удобная обувь и желание.
Библиотека им. Некрасова на лето переселилась в Сад им. Баумана - в «Летнюю читальню». «Читальня» открыта для всех вне зависимости от возраста. Читательский билет может получить каждый. Не хотите записываться - берите книги в «бук-кроссинг», то есть в обмен на свою книгу.
«Читальня» работает по вторникам и четвергам с 11 до 17 часов.
А В ЭТО ВРЕМЯ
Московский зоопарк ждет реконструкция
В столичном зоопарке этой осенью произойдут глобальные изменения. Как рассказали «КП» в столичном Департаменте культуры, в первую очередь в зоосаде упорядочат хаотично расставленные аттракционы и палатки с едой. Появятся здесь и новые, более красочные и понятные указатели.
На каждом вольере установят... сенсорные экраны. Нажал пальцем - выплывает вся информация о питомце. А еще в вольерах установят веб-камеры. За медведем, лисой или жирафом можно будет следить через Интернет! Планируется серьезно обновить зимние павильоны, предусмотреть там для посетителей - причем любого возраста - развлечения, чтобы в зоосад ходили во всякое время года.
Бесплатные летние развлечения для москвичей
Интерактивная карта
Просмотреть Бесплатные летние развлечения для москвичей на карте большего размера
WhatsApp us or Call 9AM-8PM or
e-mail us
Book FREE Tour now
 |
- Moscow Free Tour rated "excellent" by travelers
Testimonial
"A very enjoybale day in Moscow. We had a very nice and knowledgeable guide Anastasia.(Nastia) She was very passionate about the City and we learnt so much in our brief four hours walk with her! Certainly this walking tour added a lot of value to our Moscow Holiday. A great idea to educate visitors about Russia and Moscow. The group was intimate enough to ask questions and stop for snacks etc..we thoriughly enjoyed it and would highly reccomend it.Carry on doing a great job!"
Testimonial
"I really enjoyed the tour, it was a great experience, very informative and fun. I will definitely tell everybody about that tour, keep it it is a fantastic idea!"
Testimonial
"Sorry I do not remember the names :( ... They were very talkative and very into everything. I think they both really love the city, and they made me feel like this to. They knew much about History, which was very informative! Great guides!!!"
Testimonial
"We partook of the fantastic Petersburg Free Tour. Due to our timing during the low season (shockingly not everyone is flocking to Moscow while the average temperature is 15F), it ended up being just us and Sonia, the afore-mentioned super-guide. She quickly ascertained the limited scope of our wanderings.."